佛山2017按摩养生秘籍大公开

随着人们生活节奏的佛山加快，工作压力的按摩增大，越来越多的养生人开始关注健康养生。其中，秘籍按摩作为一种传统的佛山养生方式，越来越受到人们的按摩青睐。佛山作为我国历史文化名城，养生拥有丰富的秘籍按摩养生文化。今天，佛山就为大家揭秘佛山2017年最新按摩养生秘籍。按摩

一、养生头部按摩

头部按摩是秘籍缓解疲劳、改善睡眠、佛山提高工作效率的按摩有效方法。以下是养生一种简单易学的头部按摩方法：

1. 用拇指、食指和中指指腹，轻轻按揉太阳穴，每次按揉3-5分钟。

2. 用手指指腹轻轻揉搓头皮，从额头到后颈，反复进行3-5次。

3. 用手指指腹按揉风池穴（位于颈部，后枕骨下方凹陷处），每次按揉3-5分钟。

二、肩颈按摩

肩颈部位是人体疲劳的“重灾区”，按摩肩颈可以缓解肩颈疼痛、改善颈椎病。以下是一种肩颈按摩方法：

1. 用拇指和食指捏住肩部肌肉，从上往下揉搓，反复进行3-5次。

2. 用手指指腹按揉肩井穴（位于肩部最高点，肩胛骨内侧），每次按揉3-5分钟。

3. 用手指指腹按揉天宗穴（位于肩胛骨下方，肩胛冈下缘），每次按揉3-5分钟。

三、腰背按摩

腰背按摩有助于缓解腰背疼痛、改善腰肌劳损。以下是一种腰背按摩方法：

1. 用手掌轻轻拍打腰背部，从上往下进行，反复进行3-5次。

2. 用手指指腹按揉腰眼穴（位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处），每次按揉3-5分钟。

3. 用手指指腹按揉肾俞穴（位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处），每次按揉3-5分钟。

四、足底按摩

足底按摩具有缓解疲劳、改善睡眠、调节内分泌等作用。以下是一种足底按摩方法：

1. 用拇指和食指捏住足底肌肉，从上往下揉搓，反复进行3-5次。

2. 用手指指腹按揉涌泉穴（位于足底前部，足趾跖屈时凹陷处），每次按揉3-5分钟。

3. 用手指指腹按揉太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处），每次按揉3-5分钟。

总结：

佛山2017年按摩养生秘籍大公开，希望对大家有所帮助。在日常生活中，我们要注重按摩养生，保持身心健康。同时，结合饮食、运动、作息等方面的调整，才能达到最佳的养生效果。

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